1 3 ile to jest

Przede wszystkim sog za odpowiedz. co do gramatury trudno mi jest napisac ile co ma gram ale postaram sie to jakos opisowo podac :) 1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb [...]

[...] Przecież Ty zapewne także różnie trzymasz rączki, w zalezności od tego czy startujesz wg zasad Vale Tudo czy BJJ... Mylę się? A ja po prostu każde z tych ułożeń rąk, o ile posiada swoje STAŁE cechy, nazywam "gardą". Stąd nieporozumienie (w sumie semantyczne). Walcząc szablą mogłeś trzymać ją sztychem do dołu lub sztychem do góry - [...]

[...] dla danego dnia (czyli rampowanie) itd. Sam fakt, że po tym treningu, który miałaś zrobiłaś jeszcze jakieś kardio, świadczy o tym, że nie potrafisz wycisnąć z siebie tyle, ile potrzeba Ja tego nie piszę złośliwie, tylko dla Twojego dobra, bo nie chcę, żeby coś Ci się stało Zresztą, wpadnie Lady Marta, to powie Ci ona, jej nadgarstek i bark, [...]

[...] -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę zmieniał danę posiłki aby nie były monotone bo ile wiem to nie zdrowe jeść ciągle to samo. 3.Posiłki będę spożywał tylko do 18.00 w szczegulnych przypadkach do 19.00. 4.Alkochol będę pijiał tylko w szczegulnych [...]

[...] każdy rzemieśnik który szkoli czeladników lub instruktorów. To dla ciekawskich, ale to jest poza tematem. Tak jak podał Imrachyl i inny mówimy o kosztach ukrytych. Ja wiem ile kosztują moje treningi i ile będę płacił za rok lub za dwa lata.Tak powinno wyglądać w Każdej organizacji. Tu padają hasła o: Dla uczniów: 1.Wyposażenie treningowe: buty, [...]

[...] młotkowo 10x10kg 8x12.5kg 8x12.5kg 6x14kg. 5. Pompki na poręczach z naciskiem na triceps 8x0kg 8x0kg 7x0kg 5x0kg 6. Ściąganie wąskiego drążka nachwytem Tutaj nie wiem ile ważą sztabki na atlasie wiec dopóki ich jakos nie zważe to ciężaru nie podam bo po prostu nie wiem... 7.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10x5kg 8x7kg 6x10kg 6x10kg [...]

[...] Dziś kolejny dzień wolnego i do tego DNT, więc u mnie to jest totalny brak aktywności... więc poszedłem chociaż na rower bo ile można siedzieć w domu. Skończyłem dziś książkę "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego", mogę zdecydowania polecić. Na dniach zaczynam "Dietoterapia" i "Żywienie w [...]

[...] niezalecane?) zalecane pod warunkiem że jest prawdziwe a nie z dodatkiem tł roślinnych - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - [...]

[...] w dziale Keltona, w poradach Pumy. Mysle, ze jest tam to dobrze wytłumaczone. W skrocie – stosując rampe nie masz z gory określonej liczby serii. Robisz tyle, ile danego dnia potrzebuje Twój organizm. Masz gorszy dzien, nie wyspałeś się - robisz krotka rampe, w ostatniej serii pobijając rekord. Czujesz się swietnie, Twój organizm [...]

hej! tu mnie chyba jeszcze nie bylo to może ja odpowiem -ile zajęło Ci przyzwyczajenie sie do 1700 kcal? -jesli to są 3 marchewki to luz, gdybyś jadła ich pół kg to zacznij wliczać -co do wrażeń żołądka, sprawdz skoro podejrzewasz kasze lub ryz. -po co te otręby w śniadaniu? w płatkach i jablku sporo jest błonnika. i problem ww rano się [...]

[...] proteiny + ryż zjabłkiem i bananem 5.Twaróg + masło orzechowe Razem: B:175 T:36 W:216 kcal: ok.1900 szamki nieco mniej, ale to przez to że nie siedzę i nie liczę dokładnie ile czego ma być. Zazwyczaj to jest jakieś natchnienie i wsypuje tego tyle a tego tyle :-) Zastanawiam się czy nie dołożyć węgli i nie skoczyć na 2300 kcal. Pewnie nie jest [...]

no w wycisku jak jest 100 to jest kozak hehe lukam od poczatku i bede zagądał a ile tachniesz na 1 powt ?

Ile wynosi bezpieczny okres na VLCD bez T3? 4 tygodnie? Ale bez ładowania? U Ciebie jest trochę inny problem niż brak t3,a brak saa. 4tyg to długo na takiej głodówce. Niestety miałem dwa dwu tygodniowe obżarstwa, bardzo dużo słodkiego naprawdę dużo. Spocony się kładłem spać, a mokry dosłownie rano się budziłem takie ilości jedzenia - nie zdrowego [...]

[...] to w bicu czy w klacie nie spadnie :D a przyjsc moze szybko(zalezy od organizmu) w koncu też ten wiek taki jak mój ma podejscie ze kazdy przechwala sie kto ma jakiego bica i ile w klacie itp Ja się przyznam ze 3 miechy około cwicze wyłaczajac te dłuższe przerwy i teraz na raz mam 60 kg a waże 58 kg a na serie na ławce prostej miałem 31 kg jak [...]

[...] x10-12 powt. 5.Martwy ciąg-1 seria x4-6 powt. triceps: 3 x 12-6 progresja DOP JAKIEGO CWICZENIA TO SIE ODNOSI? :P do wszyskich cwiczen m. trojglowego ramion porecze 4x tyle ile moge TO JEST NA TRICEPS:D tak jest wersja na triceps CO ZNOWU?:P WIEM ZE TO JEST NA TRICEPS ALE KOLES WPISAL TO PRZY PLECACH WIEC MU NAPISALEM. NIE WIEM PO CO TWOJE [...]

1. Myśle że nie zaszkodzi, ale czy coś dobrego da to nie wiem, licz się z tym ile z tych węgli w tym batonie to cukry 2. Soki zależy jakie, same przez ciebie robione możesz do oporu, a za sklepowe to nie dałbym sobie ręki uciąć ile konserwantów jest itd 3. Tak dajesz tyle ile dasz rady 4. Do osiągnięcia wyznaczonych celi, lub jak większość co [...]

[...] a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech będą węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to by ich było i wylicz tak, żeby jeść te 2000 kcal conajmniej. Najbardziej pozywne musi być śniadanie. Daj do niego dużo węgli. Po treningu też istotne są węglowodany, [...]

[...] @panteon: to może Ciebie tez dotyczyć, jak mówisz, że po mięsie Ci ciężko - pójdź w podroby, żółtka, dobry ser żółty, dobry fat.Ręki sobie uciąć nie dam. W zasadzie to o ile to całe LC mi odpowiada, to jednak na talerz wrzucę więcej różnorodności i przede wszystkim warzyw. Z ilością białka nie będę przesadzał, bo dotychczasowa ilość mnie [...]

Po pierwszej serii 5/5+1 (taka moja modyfikacja ze względu na sezon śliwkowy, to +1 to jest jeden dzień TYLKO na śliwkach i morelach) jest mnie nieco mniej, to znaczy ciuch luźniejszy widocznie, widok w lustrze mniej odrażający Samopoczucie OK, ale to mnie nie dziwi, bo zawsze lepiej mi było na białku z tłuszczem niż na klasycznych redukcyjnych. [...]

Rafale, jak bym dorwał novothyral 75, to ile do propa i trena, bo t3 bym brał 50 mcg, ale jakby się udało to w pracy wyciągnąć z apteki, to byłoby git. Tlko ile brać? to jest samo t-4?? liczy się średnio 1-4 czyli 100 t-4 to ok 25 t-3 tak się przyjmuje